Para aquellos que han dejado de hacer deporte o que nunca se han acostumbrado a hacerlo, siempre es difícil (re)iniciar una buena rutina deportiva y mantener la motivación a largo plazo. Muchos factores nos impiden hacerlo, como el tiempo, la energía y la vida familiar. Sin embargo, podemos promover una buena vuelta al deporte con algunos consejos que permitan una motivación renovada y una buena constancia para empezar. 

Además, ¡el deporte nunca debe ser una tarea ardua o aburrida, sino un placer personal para nuestro bienestar mental y físico! 

¡Aquí están los consejos de nuestros expertos para que (re) quieras practicar deportes!

Consejo 1: ¡Nunca empieces un lunes! 

Seamos realistas, siempre estamos postergando el momento en el que debemos iniciar nuestra rutina deportiva diciéndonos “empiezo el próximo lunes”. Afuera, comenzar un lunes no es necesariamente una buena idea para comenzar algo que debería ser parte del largo plazo. Muchos estudios muestran que empezar en lunes nos presiona demasiado y corre el riesgo de desestabilizarnos para el futuro si no seguimos el programa según lo planeado. Si no empiezas bien el lunes, corres el riesgo de perder la motivación para el resto de la semana y seguir adelante y atrás hasta el lunes siguiente. Tome un día al azar de la semana, o simplemente comience sin planearlo realmente. Esto hará que sientas menos que tienes que seguir un patrón a la perfección y te permitirá comenzar sin estrés, lo que permitirá que la nueva rutina se asiente con más facilidad.  

Consejo 2: priorice la consistencia en lugar de la resistencia.

Para mantenerse motivado y obtener resultados más rápidos y concluyentes, siempre es mejor hacer 10-15 minutos un poco todos los días en lugar de una hora o dos solo un día a la semana. Los resultados se logran a través de la constancia y solo necesita unos minutos de ejercicio o estiramiento al día para sentir la verdadera diferencia. Esto permite que el cuerpo se active todos los días, para obtener resultados visibles desde la primera semana y para mantener la motivación y el bienestar mental. Recuerda descansar para recuperar fuerzas. 

Consejo 3: Usa las redes sociales sabiamente.

Las redes sociales pueden ser fuente de culpa, desmotivación y estrés si no las utilizamos a nuestro favor. Sin embargo, ¡podemos usarlo completamente para inspirarnos, adoptar hermosas ideas y motivarnos en nuestra meta! En su lugar, sigue a personas inspiradoras y solidarias que puedan darte nuevas claves para tener éxito en tu programa y brindarte una fuente de inspiración para continuar y lograr tu rutina deportiva. 

Consejo 4: No te desanimes ante los primeros dolores. 

Si tiene dolores, es una muy buena señal y ¡está en el camino correcto! El dolor a veces nos empuja a no hacer nada, pero ahí es donde no debemos desanimarnos y seguir a pesar de todo. Si tiene mucho dolor, promueva al menos 10 o 15 minutos de caminata, pero ciertamente este no es el momento de detenerse porque los dolores pueden tardar más en desaparecer. ¡Activar los músculos adoloridos primero aliviará el dolor, hará que desaparezca más rápido y fortalecerá el músculo para el resto de su rutina! 

Consejo 5: ¡Come inteligentemente!

La idea no es ponerse a dieta sino encontrar consejos alimentarios que acompañen a tu rutina deportiva. El mejor consejo para favorecer la pérdida de peso o tonificar el cuerpo es nunca comer demasiado por la noche, ni demasiado tarde (evitar cenar después de las 22 h). Bebe siempre mucha agua y acompaña todos tus platos con verduras o frutas de todo tipo. No olvides permitirte algunos pequeños placeres de vez en cuando, que también forman parte de tu buena salud mental. 

Consejo 6: Elige un bonito conjunto deportivo.

¡Nada es más motivador que usar ropa deportiva hermosa para sentirse bella y poderosa! Elige hermosos colores y modelos que te realcen y te brinden comodidad para hacer deporte. Un buen atuendo deportivo también pone las probabilidades de tu lado para motivarte a sentirte bien y hermosa en tu piel. Opta por conjuntos donde te sentirás cómoda y radiante en nuestra nueva colección de deporte y yoga: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga